Mange opplever at skjerm kan være en enkel løsning både når dagene er travle, og i ferietiden når dagene er lange og med færre planer. En bekymring hos flere som jobber med barn i kommunen er at mye skjermtid kan gå på bekostning av det barn trenger mest: fysisk aktivitet, lek, kreativ utfoldelse og tid sammen med andre. Når skjermen tar mye plass, kan barn gå glipp av viktige erfaringer - som å utforske nærmiljøet med venner, delta på aktiviteter, bygge vennskap og utvikle egne interesser.
Fagpersoner i Haugesund kommune ser også at høy skjermbruk over tid kan spille negativt inn for barns utvikling. Det kan blant annet påvirke språk- og motorisk utvikling, søvnvaner, sosiale ferdigheter og evnen til å lære å håndtere følelser. Skjerm kan gi rask stimuli og avledning, men gir mindre rom for å øve på tålmodighet, samspill og problemløsning i møte med andre.
Derfor er det viktig å legge til rette for skjermfri tid i løpet av dagen. Det kan være enkle grep som faste skjermpauser på dagen, skjermfrie måltider, eller å prioritere felles aktiviteter ute eller inne. Barn trenger voksne som setter rammer, men også at er til stede og bygger en god relasjon. Haugesund kommune ønsker derfor å minne om myndighetenes oppdaterte anbefalinger knyttet til skjerm.
Helsedirektoratets anbefalinger
Mange foreldre etterspør råd om hvor mye tid barn burde bruke på skjerm. Helsedirektoratets råd er anbefalinger for den daglige bruken av skjerm for barn og unge:
- Barn under 2 år bør unngå skjerm helt, og voksne som er sammen med dem bør begrense sin skjermbruk.
- Barn mellom 2–5 år bør maksimalt bruke 0,5–1 time per dag på fritiden, gjerne mindre.
- Barn mellom 6–12 år bør maksimalt bruke 1–1,5 time per dag på fritiden, gjerne mindre.
- Ungdom mellom 13–18 år bør maksimalt bruke 1,5–3 time per dag på fritiden, gjerne mindre.
I de oppdaterte rådene anbefales det også at foreldre begrenser barns tilgang til digitale enheter med internett, som for eksempel smarttelefon og Ipad. For barn under 13 år er det viktig at bruken skjer med foreldrekontroll og tilsyn, slik at barna ikke er på nett alene. Mange apper og spill gir fare for at barn blir utsatt for voldelig, skremmende, og skadelig seksuelt innhold. Vi vet også at mobbing, sosialt press, rekrutering til kriminelle nettverk, salg av narkotika og seksuelle overgrep foregår via apper og spill mange barn lett kan få tilgang til. En litt vanlig oppfatning er at foreldrene kan ta litt pause eller få gjort andre ting når barna bruker skjerm, men også denne aktiviteten krever at en følger med, setter seg inn i hva slags apper og spill barna bruker - og setter tydelige grenser.
Kort oppsummert handler god skjermbruk om å:
- Ikke bruke skjerm som trøst eller for å distrahere barn fra negative følelser.
- Unngå at det brukes skjerm under måltider (inkludert amming og flaskemating).
- Ikke ha på skjerm i bakgrunnen.
- Unngå skjerm siste timen før leggetid.
- Ikke la barn og ungdom ha mobil eller nettbrett ved sengen.
- Skjermbruk skal ikke gå utover fysisk aktivitet, lek, skole, måltider eller sosialt liv.
- Skjermrådene inneholder nå også et eget avsnitt om dataspill og gaming.
Synes du det er vanskelig å sette grenser eller finne gode løsninger for din familie?
Snakke med din helsestasjon eller kontakt Lavterskel psykisk helse barn og unge. Kommunen har familieveiledere og andre gode fagfolk som kan gi råd.
Små valg i hverdagen
Å redusere skjermbruk handler ikke bare om begrensninger, men om hva man ønsker mer av. Sommeren gir en ekstra mulighet til å prioritere det som skaper gode opplevelser: å være ute, lese bøker, gjøre noe kreativt, være i bevegelse og være sammen. Små valg i hverdagen kan gjøre en stor forskjell – både for barn og voksne.
Aktivitetstips fra kommunen:
Stockbilde