Det er normalt og vanlig å ha det vanskelig med tanker og følelser i perioder. Du kan være trist og deppa, sint eller redd. For de fleste går det over.
Når tankene og følelsene forstyrrer deg så mye over tid at det går utover vanlige ting som søvn og mat, skolearbeid, fritidsaktiviteter, å være sammen med venner, bør du gjøre noe med det. Jo tidligere du ber om hjelp, dess større er sjansene for at du blir fort frisk og at problemene ikke utvikler seg.
Snakk med en voksen person du stoler på; foreldre, lærer, sosiallærer, helsesøster på skolen, helsestasjon for ungdom, psykolog, fastlege eller legevakt. En del ungdom velger å søke på nettet for hjelp, og her finnes også mange steder hvor du kan få råd og hjelp. Sjekk lenker på venstre side for aktuelle nettsteder.
Tips til hva du selv kan gjøre:
- Snakk med en du har tillit til om det som er vanskelig
- Planlegg positive aktiviteter - gjør noe kjekt hver dag, selv om du egentlig ikke orker
- Del problemene i mindre biter hvis de blir for vanskelige
- Tenk på det du får til i stedet for det du ikke får til eller gjort
- Vær mot deg selv som du ville vært mot en venn
Kilde: ung.no
Nettstedskart